As inscrições para o curso serão realizadas com base nas necessidades de formação identificadas pelo cliente, sendo os participantes selecionados pela empresa de acordo com esses critérios.

O presente curso tem como objetivo dotar os participantes de conhecimentos e competências ao nível do planeamento, avaliação e intervenção nas áreas de riscos laborais, nomeadamente stress e burnout, bem como no desenvolvimento de competências de análise da gestão de recursos humanos que sejam promotoras de organizações saudáveis.
Desenvolver competências que permitem rentabilizar o seu tempo;
Ganhar autoconhecimento e autoconsciência sobre os fatores individuais de desperdício de tempo;
Saber manter o foco nas suas prioridades e planear de forma eficaz uma semana de trabalho.

No final da formação, os/as formandos/as deverão:
• Descrever e analisar o contexto dos fatores humano e organizacional do trabalho;
• Descrever a natureza dos principais riscos psicossociais: stress no trabalho, assédio moral, burnout, etc;
• Definir o conceito de stress de acordo com diversas teorias explicativas
• Distinguir eustress de distress
• Identificar os sinais e origens do stress
• Identificar os diferentes tipos de fatores desencadeadores de stress
• Enumerar as reações ao stress
• Relacionar os tipos de personalidade e o stress
• Associar stress e burnout
• Aplicar estratégias promotoras do equilíbrio entre a vida profissional e pessoal
• Aplicar estratégias de gestão do stress baseadas no pensamento, no comportamento e nos cuidados pessoais
• Construir um plano pessoal para a gestão do stress.
• Reconhecer o impacto das minhas escolhas e comportamentos na forma como rentabilizo o meu tempo
• Ser proativo e orientar a minha ação para aquilo que é verdadeiramente importante
• Aumentar a minha produtividade e eliminar os fatores de desperdício de tempo, utilizando as ferramentas chave de gestão do tempo
• Definir um plano de ação das mudanças a pôr em prática.

Organização de sessões teórico-práticas de acordo com metodologias expositivas, através da apresentação dos conteúdos e temáticas.
Nas diversas sessões a metodologia ativa será desenvolvida através da aplicação de propostas de trabalho que permitam a análise e reflexão de estudos de casos, Brainstormings e Role Play’s de forma a potenciar a aprendizagem pela utilização prática da linguagem.

1. Stress: um amigo ou um inimigo?
• Conceito e teorias explicativas do stress
• Eustress e Distress: o stress amigo e o stress inimigo
• Sinais e origens do stress
• Fatores que influenciam a interpretação do stress
• Reações de stress
• Personalidade e stress
• Burnout
2. Equilíbrio vida profissional-vida pessoal
• A origem da pressão
• Estabelecer fronteiras e limites
• Dizer não
• Reclamar a posse do tempo
• Ritmos e intervalos
• Lidar com prazos
• A prioridade das tarefas
• Delegar
3. Estratégias de gestão do stress
• Tempo para o lazer
• Aprender a pensar
• Frustração, irritação e depressão
• Apoio social
4 Gestão do Tempo
• Refletir sobre as minhas práticas de gestão do tempo
• Clarificar o propósito da minha função e as principais áreas de responsabilidade
• Definir prioridades no âmbito da minha função: a matriz de prioridades de Eisenhower
• Planear e organizar estrategicamente as atividades na minha agenda de forma realista e equilibrada
• Escolher os métodos e ferramentas mais eficazes
• Elaborar um Plano de Ação Compromisso.
• Identificar prioridades de mudança relativamente aos objetivos.
• Facilitar a aplicação dos conceitos e a concretização dos objetivos identificados no Plano de Ação Compromisso;
• Personalizar e reforçar a sua performance ao nível da gestão do tempo, de acordo com as suas necessidades individuais;